Sağlıklı ev yoğurdu yapmanın  püf noktaları

Bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sindirimi kolaylaştırması gibi birçok faydası bulunan yoğurt, besin değeri açısından oldukça zengin.

Sağlıklı ev yoğurdu yapmanın  püf noktaları

Bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sindirimi kolaylaştırması gibi birçok faydası bulunan yoğurt, besin değeri açısından oldukça zengin.

31 Temmuz 2019 Çarşamba 17:18
Sağlıklı ev yoğurdu yapmanın  püf noktaları

Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan “Yoğurtta bağırsak sağlığını koruyan bakteri sayısı oldukça fazladır. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir. Araştırmalar probiyotiklerin soğuk algınlığı sıklığını, süresini ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir” diyor. Evde yaptığınız yoğurdun besin değerini korumasını istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı detaylar var. Öncelikle günlük sütten yapmaya ya da açık süt alıyorsanız güvenilir yerlerden almaya dikkat edin. Sütün hijyeni sağlığın yanı sıra yoğurdun renk, tat ve kokusunu da etkiliyor. Süt temiz değilse mayalanan yoğurdun rengi gri oluyor ve yoğurtta acı bir tat hissedilebiliyor.  Uzun süreli kaynatma süt bileşenlerinin zarar görmesine ve sütün besin değerlerinde azalmaya yol açtığından, süt fokurdamaya başladıktan sonra beş  dakika kaynatın.  Çok sıcak süt ile yoğurt mayalanırsa, yoğurt fazla sulu olabiliyor veya mayası tutmayabiliyor, dolayısıyla parmağınız hafif yanacak sıcaklıktaysa mayalama işlemine başlayabilirsiniz. Sütün içerisine koyulan maya miktarı önemli. Bir  litre süt için bir yemek kaşığı yoğurt mayası yeterli. Süt mayalanma için uygun sıcaklığa ulaşınca yoğurt mayasını ekleyip sütün her yerine eşit dağılması için iyice karıştırın. Beslenme ve Diyet Uzmanı  Özcan “Yoğurdun, mayalanması için genellikle 4-5 saat süre beklemesi idealdir. Eğer daha fazla mayalanırsa yoğurt sulanır ve daha sıvı bir hal alır. Mayalandıktan sonra yoğurdun dinlenmesi için bir gün buzdolabında bekletilebilir. Bu sayede daha kıvamlı bir yoğurt haline gelecektir” diyor.

Yorumlar

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol