Korunmak tedavisinden daha kolay

Bel ağrıları, gribal enfeksiyonlardan sonra en sık görülen rahatsızlıklardan biri.

Korunmak tedavisinden daha kolay

Bel ağrıları, gribal enfeksiyonlardan sonra en sık görülen rahatsızlıklardan biri.

19 Temmuz 2019 Cuma 13:49
Korunmak tedavisinden daha kolay

Bel ağrısı hayatımızda sıkça rastladığımız bir sorun ancak eğer dikkat edersek bu problemi engelleyebiliriz. Bir eşyayı kaldırmadan önce ağırlığına dikkat edin. Yerden alırken dizlerinizi bükerek ve çömelerek alın, belden eğilmeyin. Bir eşyayı yanına iyice yaklaşarak alın. Çamaşır asarken yukarıya doğru uzanarak beli germeyin, ipin seviyesi uygun boyda olmalı.

Ağırlık taşımanız gerekiyorsa, yükü her iki elinize de eşit olarak paylaştırın. Ağır yükü, belden daha yükseğe kaldırmayın.

Yataktan kalkarken önce tam yan dönün, daha sonra ellerinizle yandan destek alırken bacaklarınızı kıvırarak oturur pozisyona geçin ve kalkın. Yatmak için ise bu işlemleri tersten uygulayıp yatağa uzanın. Yüzüstü ve sırtüstü dümdüz yatmaktan mümkün olduğunca kaçının. Kalça ve dizlerinizden çekip bacaklarınızı toplayarak, ana rahmindeki gibi yatın.

Son Güncelleme: 19.07.2019 14:17
Yorumlar

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol